- 創傷後怨恨低落症 Posttraumatic Embitterment Disorder，PTED
不知大家有沒有試這怨恨一個人，甚至是一件事。可能這件事令你久久不能釋懷，也有可能令你在預到類似的事也感到無力改變。很多人表示在感情中也很容易因為一些小事而怨恨另一半，因此令到感情決裂。但是怨恨不單單是憤怒，還有許多複雜的情緒在內，那麼到底怨恨是甚麼？怨恨是從何來的？
怨恨是甚麼？
在心理學的角度，怨恨的定義是一種情緒低落的狀態，感到沮喪，無能為力，或者更通俗地說，總是感覺到自己是一個「失敗者」。怨恨與憤怒不同，因為儘管它包含相同的憤怒，但它同事也帶帶一種無助於改變事物感受。
怨恨就像喝毒藥，然後希望它會殺死你的敵人。
怨恨感是從那裏來的？
怨恨始於痛苦。您的情感痛苦很可能與將導致這種傷害的人（或任何人）視為惡意的意圖，例如作出對您嚴重的不公正；無端地委屈您並引起您的悲傷。每當我們認為被另一個人嚴重虐待時（不論是精神與肉體），我們都會經歷憤怒和不滿。但是，由於我們無力反抗，便任由這個傷口潰爛。最終，這種憤怒變成了長年痛苦的怒恨。
怨恨是一種心理障礙嗎？
德國精神病學家邁克爾·林登教授（Proferssor Michael Linden）認為怨恨是一種心理障礙。他是第一個提出了創傷後怨恨低落症（Posttraumatic Embitterment Disorder，PTED）。
林登教授注意到，有些人經歷過生命創傷，例如親人的死亡或嚴重疾病，沒有發展出可導致診斷出創傷後應激障礙（Posttraumatic Stress Disorder，PTSD）的基於恐懼的焦慮，但仍然遭受不良心理反應。 Linden認為公認的統稱為「調整障礙」（Adjustment Disorders）並沒有認真對待這個群體，定義也太過廣泛、含糊，這意味著該障礙被研究忽視了。
林登教授為診斷PTED提出以下標準：
- 一次特殊的生活事件就會觸發它
- 由於該事件而使患者產生了負面的心理狀態
- 經歷的情緒是苦澀和不公正的感覺
- 病人反复想起事件
- 沒有其他診斷可以與患者的經歷相匹配
- 它已經持續了至少三個月
PTED的患者會有許多與PTSD患者相同的症狀，例如無助感、責備自己、，睡眠困難，食慾改變，性慾降低，行動力降低以及在重新回到讓您想起事件的地方的恐懼症等等。但兩者的區別在於，PTSD會引起持續的驚恐反應，使您處於高度戒備狀態，而PTED不會引起這種持續的恐懼狀態，反而會引起患者的憤怒和無助感（Helpnessless）。
怨恨的解藥在那裏？
如果你心中的怨恨是來自關係，例如來自另一半的話，我非常建議您與對方好好聊一聊。您可以嘗試與您的配偶放下情緒，重新談判。 你可以告訴你的配偶，你需要一個屬於自己的「My Time」，例如每周一個晚上給自己等等。不要讓情緒主導我們，同時也不要一直覺得自己在「忍耐」，問題不解決的話，久而久之便會成為大家口中的「因愛成恨」。
如果你的怒恨並不是來自另一半的話，你可以為你的怨恨找到一個出口。傾訴，是一種很好的發泄方式，能夠幫助我們緩解自己的情緒。也許你在工作時有這麼一個時刻覺得你受到了委屈，你大可找到三倆好友，告訴他們。
在心理學中，當我們向別人抱怨某事時，當我們能夠組織思路說出來的話，它就能找到一個出口消散（廁所理論？）。不知你有沒有試過，當你一肚子氣時，立即打給好朋友說出來後，事情明明沒有解決但心中還是舒坦了許多。
很多人越是遇到問題，就越自己胡思亂想，去擴大自己的怨恨，總覺得自己越憤怒，對方就越會妥協一樣。這是完全沒有幫助的。
當然，這也只是一些小建議，如果您的痛苦正在影響著您的日常生活，人際關係和職業，或者您覺得上面的PTED診斷清單與您的症狀相符，那麼最好尋求輔導員或治療師的幫助。因為當專注於以往發生的事情，專注著內心的怨恨時，這會使自己陷於過去，延長痛苦並阻止自己前進。也會令你一直也認為自己是無助的受害者，對眼前的美好事物視而不見。
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